Prise de masse poids qui n'evolue pas

[sloyd]

Bonjour a tous voilà sa va faire 1 mois que je fait de la musculation ma dej se compose de 2354 kcal (avec proteine, lipide, glucides en consequence tout et pesé ) conseillé par mon coach .

J'étais assez gras du bide (1m75 62kg)malgré mon poids

Entrainement full body 3 fois par semaine

Resultat aprés 1 mois prise de 1cm de pec, 0.5 de bras je me sens plus sérré dans mes maillots et j'ai affiné un peu ma taille même si je suis pas sec . Mon poids actuel et de 61-62kg depend des jours

Bref que faire mangé plus ?

Niveau entrainement j'augmente mes charges a chaque seance mais je ne ressent pas de brulure au point de tombé par terre, la brulure je l'optené quand je pratiqué il y a 10ans des concours avec un oncle celui qui fesait le plus de curl a 10kga 50rep sa chauffé (concours debile je l'avoue mais a cet periode j'avais des bras et j'été trés sec)

Voilà un avis pour un debutant svp

[Milouse]

tout est là :

le-guide-du-debutant-en-musculation-t120457.html


bonne lecture