avis diet PDM

[Vahtrix]

Bonjour, je voudrais votre avis sur ma diet prise de masse, je pèse 50kg pour 19ans!



J'ai un total de 130prot (en comptant que les prot animal/) c'est un peu plus que le 2g/k de corps mais bon! Merci, et je me demandais aussi, maintenant je prend 20gr de whey avant/40gr après l'entrainement, avec ma nouvelle diet je devrais les prendre aussi? Car ça augmentera considérablement mes prot.

[Anthoto94]

Trop de whey.

Max c'est 1g/kg ( en whey ) donc 50g, faut aussi privilégier les proteines venant de l'alimentation en générale.

Sinon la répartition des macro nutriments est correct pour les glucides et lipides.

Diminue les prots t'es à plus de 3g/pdc, puis tu sais quoi virer et augmente les glucides ( flocons d'avoines par exemple )

Pates blanches remplace les par des pates completes ou du riz complet basmati brun