Questions liées à l'entraînement et aux méthodes.
Modérateur : moderation
jiss
Messages : 22Enregistré le : 27 janv. 2014, 23:11
Message par jiss 03 sept. 2014, 13:50
Bonjour,
Il y a un mois et demi, je soulevais 2 fois 14 kilos au haltères. Durant mes vacances il m'a été très difficile de continuer à m'entraîner. Que me conseilleriez vous pour la reprise ? Réduire les charges je suppose ? Et cela pendant combien de temps pour retrouver mon vrai rythme ?
Merci d'avance
zuludemente
Moniteur Fonte
Messages : 2660Enregistré le : 09 mai 2013, 22:25
Message par zuludemente 03 sept. 2014, 13:51
Salut,
jiss
Messages : 22Enregistré le : 27 janv. 2014, 23:11
Message par jiss 03 sept. 2014, 13:56
zuludemente a écrit : Salut,
Mais il serait préférable de rattaquer par 2 fois 10 kilos par exemple et augmenter progressivement en fonction de mon ressentie ?
zuludemente
Moniteur Fonte
Messages : 2660Enregistré le : 09 mai 2013, 22:25
Message par zuludemente 03 sept. 2014, 13:57
oui essaie comme cela et si cela passe, tu augmentes tes charges ensuite progressivement.
yam57
Messages : 21272Enregistré le : 31 déc. 2007, 16:42
Message par yam57 03 sept. 2014, 14:16
je soulevais 2 fois 14 kilos au haltères
qu’entends tu par 2 fois?
tu fais seulement 2 reps?
j'ai 60 ans, plus de 35 ans d'entrainement. j'ai été responsable d'une petite salle pendant 20 ans. je mesure 1m77 et pèse 93 kgs.
jiss
Messages : 22Enregistré le : 27 janv. 2014, 23:11
Message par jiss 03 sept. 2014, 19:58
yam57 a écrit :
qu’entends tu par 2 fois?
Oui je me suis peut être mal exprimé, c'est 14 kg par haltère
