comment recalculer dej sans emploi

[laucap]

Bonjour,

Voilà je pratique la méthode lafay depuis 4 mois,étant en prise de masse j ai pris 9 kg depuis mais maintenant je ne travaille plus comment calculer ma dej sachant que j étais à 2280kcal en dej plus 300 kcal pour la prise de masse .
Et dernière question doit on manger autant les jours off