J'ai besoin de vos conseils pour un entrainement avec vélo en salle. En 2010 j'ai été opéré du genou et j'ai pas mal de complications post opératoire. La principale est une atrophie musculaire du quadriceps. Même après plusieurs scéances de kiné j'en souffre encore aujourd'hui. Je suis également en tort car j'ai pas fait grand chose pour améliorer cela.
J'ai la chance d'avoir une salle de sport au boulot et je vais faire 30 minutes de vélo par jour. Pouvez-vous me confirmer que cela est suffisant pour muscler mes quadriceps (en sachant qu'il y aura d'autres types d'exercises à la maison) et également me donner des conseils (exemple: 10min intesives, 10minutes plus cool etc...)?
Merci d'avance pour vos réponses et bon sport à tous
Renzo
