Je me suis renseigner sur internet et sur le forum et d'apres les informations que j'ai collecter ;
Les aliments proteiner ;
Oeuf
Poulet
Boeuf
Poisson
Glucide;
Riz
Cereale
Pate
Legumineuse
Fruit
Lipide ;
Surtout des huiles et noix.
Bref, je vous apprend rien. Sachant cela est-ce-que je peux divertifier ma diete question de pas toujours manger la meme chose. Par exemple; me faire 2 diete (equivalente) et alterner. Ou bien 1 semaine chacune? Ou il est mieux de garder une seule?
Côté $;
Combien vous coute votre epicerie par semaine / mois. Avez-vous des astuces a partager pour economiser? Par exemple; faite-vous affaire avec le boucher ou une epicerie?
(Et oui je suis un pauvre petit qui viens tout juste de commencer haha)
Merci beaucoup
je suis impatients de voir vos reponses.Au risque de passé pour un con. Dison que jai besoin de 3600 cal par jour.
170 cm , 59 kl , homme , 20 ans +10% ( activiter tres physique travaille construction + gym )
= 118 gr proteine (472 cal) et 59 gr lipide ( 531 cal ) et le reste en glucide 649 gr glucide ( 2596 cal ) est-ce possible ? Dois-je augmenter les proteine et lipide ?
Utiliser vous un programme/application pour créé votre diete? Ou vous chercher les valeurs nutritive individuellement ?