prise de masse vegetalien

[charles09]

Bonjour. Charles 28 ans 1m85 pour 64 kg.
Voici mon souci je suis grand et plutot maigre depuis toujours se qui n'a rien a voir avec mon regime vegetalien ( merci de le comprendre). Je suis suivi par une naturophate qui ma fais un programme alimentaire qui ma permis de prendre quelque kg se qui est rare pour un vege.
Depuis peu je me suis mis a la methode lafay et je souhaiterais savoir se que je peut prendre comme complement, j'ais entendu parler de poudre d'avoine mais je n'y connait rien.
Un grand merci pour vos reponse.

[Milouse]

quel type de complément ? pour quel apport ?

[kpk]

Salut,

Si j'ai bien compris, tu cherches un complément pour booster tes calories ?

Si c'est le cas cela s'appel un gainer et tu peux en réaliser 100% végétalien (enfin je crois en tous cas 100% végétarien c'est sur, mais d’après les ingrédients j'ai pas l'impression qu'il y aille des produits tirées d'animaux) voici la recette :

- 150-200 gr de tofu (ou 30 – 40 gr de protéines en poudre vegan) ;
- 100 gr de flocons d'avoine en poudre ;
- 250 ml de lait d'amande ;
- 1 cuillère à café de cacao 100% ;
- 1 cuillère à soupe de beurre d'amande ;
- 1 cuillère à café de miel.

C'est tirée de ce site si tu veux plus d'info
http://www.all-musculation.com/nutritio ... arien.html

[charles09]

Super merci je vais aller voir sur ce site