Salut, si tu es débutant je te conseille de bosser en full-body ou half-body. Et aussi de lire la section débutant du site, si ce n'est pas déjà fait .
Tu comptes ouvrir beaucoup de topics traitant du même sujet ?
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
pas la peine d'ouvrir un nouveau post pour savoir si ton programme est bon ou pas, tu as déjà un post en cours il me semble.
Dans tous les cas, ta nouvelle répartition n'est pas bonne car tu axes trop sur les bras par rapport au reste des groupes, qui eux ont un cycle trop long (7 jours).
Tu devrais comme dit au dessus t'en tenir à un full body, qui serait bien plus efficace pour toi.
J'ai commencé la musculation y'a 1 mois et demi et je voulais savoir si ce programme est bien pour un débutant :
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