Avis sur Diet PDM ( Tableau )

[Moustik333]

Bonjour a tous !

J'ai 24ans et je mesure 1m82 pour 77kg. Cela fait bientot 1ans que je pratique la musculation. ( J'ai commencer a 69kg )

J'aimerais avoir un avis sur la diet que j'ai composé :

LEGUME A VOLONTE MIDI ET SOIR


Je suis en prise de masse, et j'aimerais avoir des conseils sur cet diet que je suis depuis lundi ( je me re-peserais donc a jeun lundi prochain avoir de voir les resultat ) sachant que depuis 2/3mois c'est la stagnation niveau poids, d'ou ma nouvelle diet.

Voila je suis ouvert a toute critique / avis !!! Merci

[Moustik333]

Je précise :

- les jours de training je remplace le goûter par 40g de whey post training et 40g de whey a la fin de mn entraînement.
- fromage blanc 0% est pris au coucher

J aurais donc aimé avoir l avis de personne confirmer ds le domaine, ainsi qu un avis sur l ajout d un gainer peut etre, si oui lequel ? Ce prend il comme la whey ? Merci

[Smugg]

j'imagine que tu manges des légumes mais que tu ne les notes pas non plus ?

la whey du matin te sert a rien, sachant qu'en plus tu es trop haut en proteines, je trouve

[Milouse]

la whey avant ET après c'est pas un peu trop ?

Juste celle après suffit non ?

[Moustik333]

Salut et merci de vos reponses.

Alors pour les légumes j'ai marquer juste au dessus la diet que c'était a volonté j'en mange midi et soir.

Pour la whey le matin ok je prend note, par contre je viens d'acheter le CARNIVOR MASS afin de remplacer ma whey actuel.

J'aurais aimé savoir a quel moment de la journée je pourais le prendre par rapport a ma diet ? Merci.

[Milouse]

le mieux est déjà une fois en post training.

Ensuite, peut importe le moment de la journée, l'essentiel est l'apport journalier.

[Moustik333]

Ok mais il conseil 180g ( 4 dosette ) pour un shaker par jours.

Sachant que les jours off je prend seulement un shaker, dois je mettre les 180g d'un coup ?

Les jours de training, je prend 90g avant et 90g apres entrainement du coup ?

Merci

[Milouse]

c'est énorme 180Gr / jour. ca va (d'après les infos fourni sur la boite) augmenter encore ton apport journalier de protéines de 224 à 289 gr/jour !

et te faire monter à 3520 kcal !

[Moustik333]

Aurais tu un conseil dans ce cas a me donner ?

Par rapport a ma prise de whey, je peut prendre le gainer au meme moment ?

Pourrais tu m'aidé stp c'est mon premier gainer

[Moustik333]

Sachant que la whey du matin a la limite je la vire

[Milouse]

tu peux nous donner ta DEJ et tes besoins journaliers ?

Pour ma part je te conseillerais de rester à la whey et de laisser le gainer au placard déjà....

[Moustik333]

J'ai pas vraiment calculer ma DEJ car j'ai commencer ma diet avec un taux de glucide bas et je l'ai augmenter jus'au ce que je prenne 200 a 300g par semaine, et sa fait a peu pres 2mois que je prend plus 1g avec la diet actuel, d'ou l'ajout du gainer car je me vois pas trop enfiler encore plus de glucide lors de mes repas

[Milouse]

Commences par calculer ça alors. Comment savoir ce qu'il te faut si tu ne sais pas ce dont ton corps a besoin

[Anthoto94]

t'es trop haut en proteine, ca sert a rien.

Maximum 2.5g/Poids du corps