Biceps court

[matmat04]

Bonjours, apres plusieurs recherche, je realise qu il y a beaucoup trop d'avis differents:

Pour allong le biceps, et le triceps d'ailleur donc cibler la partie vers l insertion du coude, quel serai le ou les meilleurs exos?

Biceps:marteau? Traction donc une bonne relation tension longueur? Curl pupitre inversé? Curl incliné supination? Je m'en sors plus lol

Triceps: dips? Barre au front? Kick back? Je pense visé plutot la longue portion non?

[yam57]

pour masquer le manque de biceps vers le coude, tu peux travailler le brachial antérieur: curl marteau et inversé, tractions pronation.
pour travailler la longue portion du biceps: curl incliné, curl barre en amplitude.
pour travailler la zone du biceps vers le coude: curl pupitre.
pour travailler la longue portion du triceps: extensions assis nuque ou extension arrière a la poulie

[anakin06]

après si tu parle de la forme du muscle tu n'y pourra rien, c'est la génétique
tu as des biceps courts, des biceps longs, des biceps ou la boule est très prononcé, d'autres très peu

[yam57]

on peut toujours remedier un peu.

[DamienF]

Comment on peut alors travailler la zone du biceps près de l'épaule ? Car sur mon biceps gauche c'est ce qui pêche contrairement au droit qui a une belle forme de boule

[anakin06]

Car sur mon biceps gauche c'est ce qui pêche contrairement au droit qui a une belle forme de boule

j'ai bien peur que tu n'y puisse pas grand chose, c'est la forme, les insertions, de ton muscle qui sont comme ça

[DamienF]

Ah.. Je ne sais pas si tu as réussi à visualiser ce que je voulais dire mais mon biceps droit a une forme de boule parfaite, alors que le biceps gauche, au niveau de sa partie près de l'épaule, ne part pas en boule mais de manière plate comme une des arêtes d'un triangle isocèle, ce qui fait que mon gauche a un vrai "pic" et une certaine forme de triangle

[anakin06]

Ah.. Je ne sais pas si tu as réussi à visualiser ce que je voulais dire mais mon biceps droit a une forme de boule parfaite, alors que le biceps gauche, au niveau de sa partie près de l'épaule, ne part pas en boule mais de manière plate comme une des arêtes d'un triangle isocèle, ce qui fait que mon gauche a un vrai "pic" et une certaine forme de triangle

oui ... je suis aussi dans ce cas et il 'agit de la forme du muscle et des insertions musculaires qui sont comme ça

au niveau de sa partie près de l'épaule, ne part pas en boule mais de manière plate comme une des arêtes d'un triangle isocèle

en gros pour mieux te faire comprendre :
là ou il n'y a pas de fibres le muscle ne peut pas grossir (ça dépend des insertions musculaires)
tu peux avoir un biceps bien régulier sur toute sa longueur, qui fait une belle boule
et un biceps irrégulier sur la longueur, dont la boule n'aura pas les memes insertions à la base

ou ça se remarque le mieux c'est pour les pectoraux
on a tous des insertions musculaires différentes donc des formes de muscles différents (et donc ça créé des manques à certains endroits)

[DamienF]

Merci pour tes explications, de toute manière ça ne me préoccupe que très peu, et je sais qu'en prenant de la masse même mon biceps gauche sera esthétique tout comme le droit, donc je vais laisser le temps faire

[yam57]

c'est comme chez presque tout le monde. un biceps qui fait plus le pic que l'autre. en général, c'est celui qu'on sent le plus quand on les contracte.

[DamienF]

Oui je comprends bien merci anakin !

Effectivement yam ! Quand je contracte mon biceps gauche ( qui a le pic ) je le sens très bien, lui et lui seul, alors que lorsque je contracte mon biceps droit je le sens moins que le gauche et je sens également le long supinateur se contracter !