avis sur ma diète

[lechivito]

Bonjour a tous, voila j'aurais aimer avoir vos avis sur ma diète pour une prise de masse. Je recommence tout juste la musculation suite a une opération et je vouler avoir vos avis bon ou mauvais ou mème si il a lieux d'avoir des changements.

Matin :
300g de fromage blanc ou 3 yahourt 0%
1 verre de jus de fruit
150 g de céréales complète ou pain complet

Matinée :
1 dose de gainer avec du lait
30g olégineux

Midi :
150g viande ou poisson
100g de pates ou riz complet ( pesé crus )
300g de légumes ou crudités

Collation après midi :
1 dose de gainer
30g oléagineux
1 banane

Soir :
150g viande ou poisson
100g de pates ou riz complet ( pesé crus )
300g de légumes ou crudités.

Avant sport
1 banane

Après sport
40g de fruit séchés

Au coucher :
200g de fromage blanc 0%

Donner vos avis =)

[Milouse]

sans voir les apports correspondants, perso je peux rien affirmer...

déjà retire le gainer

[lechivito]

d'accord pourquoi pense tu que je dois virer le gainer ?

[Milouse]

c'est juste bon à faire du gras.

Fais le toi-même, par exemple avec de l'avoine et de la whey, ou encore banane/oeuf/lait, tout ça au mixer !

[lechivito]

D'acc Merci =)