Femme de 27 ans, 64.5kg pour 1m65, je me ballade sur le forum depuis plusieurs mois maintenant.
J'ai commencé à faire attention à mon alimentation au mois de Mai 2014, jusqu'ici j'ai réussis à perdre 7 kg en piochant des informations sur ce forum. il me resterait idéalement environ 4kg à perdre.
j'ai une dej de 2200, j'ai diminué petit à petit et suis actuellement a 1750 (je ne pense pas descendre plus bas).
Ne sachant pas exactement les proportions de glucide/lipide/protéine à avoir car je ne pratique pas la musculation, je souhaitais vous montrer une journée type pour avoir votre avis, les derniers kilos étant difficiles à déloger
je fais 3h de velo d'appart par semaine + 2 boucles du programme 7min workout (seven) pour ceux qui connaissent (je ne sais pas vraiment ce que ça vaut mais ça fait du bien) 3x par semaine.Tout d'abord je ne me prive pas du tout, j'ai simplement supprimer les féculent le soir, inclus des amandes et noisettes (j'adore ça en plus) à la place des gateaux... je ne manges pas de féculents tous les jours, parfois je les remplacent par les lentilles/pois chiches, parfois par du pain complet, ça dépends de mes envies.
voici ma journée d'hier, (bon ça tombe sur 2 repas avec de la vinaigrette, mais c'est assez rare que ça arrive). Le petit dej est simple, mais j'ai du mal à manger le matin.
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Y-a-t-il quelque chose de mauvais? à améliorer ?
Voilà, merci à ceux qui prendront le temps de me lire
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