Ou si vous avez des sugestion a me donner je suis preneur rajouter ou enlever de quoi
6"2
245 lbs
23 ans
Dejeuner
175g de yogourt grec 0%
1 scoop de whey
200g de petit fruit
1 tasse de granola
15h00
185 g de poulet
200 g de quinoa rouge(basmati)
1 omega 3
1 tasse de
brocolie/piment vert/carrotte
Je travaille voila pourquoi 4h de delai avant l'autre repas :/
Mes je peut me prendre 1 galette de riz avec un shake entre temps ??
19h30
195g de cheval
1 tasse de riz basmati
1 tasse de
brocolie/piment vert/carrotte
1 omega 3
22h00
Shake 1 scoop et demi whey
5g de glutamine
5 g de bcaa
Petit fruits
1 omega 3
00h00
210g de boeuf maigre
1 patate moyenne blanche
1 tasse de
brocolie/piment vert/carrotte
Pre-workout
Cafe noir
Vitamine D
Post-workout
2 Scoop de whey
1 scoop de karnolyn
10g de glutamine
5g de bcaa
