Pompe Serrer ou Normale

[DavidLafay26]

Bonjour a tous

Pour un programme, j'hesite entre des pompes Serre et des pompes normale.
Pourriez vous me conseiller entre ces deux types de pompe (leur intensite, l'utilite,..)

[Dylan59920]

Serrer travails triceps - normal plus axes pectoraux plus tu élargis plus se seras le dos

[DavidLafay26]

C'est la quelle de variante la plus efficace, pour un programme pour gagner en force, endurance, explosiviter ?

[patrick]

Je n'ai pas la réponse exacte à cette question, mais elle me semble mineure : l'essentiel est de progresser, et tu gagneras en force, endurance et "explosivité", quelque soit le mouvement.

[yam57]

tu ne peux travailler force et endurance en même temps. si tu veux un développement complet, fais les pompes en serré, moyen et large.

[matmat04]

Plus tu écarte les mains plus le travail ciblera le dos? c'est quoi ces conneries?

[geronimo60]

Les pompes prise serré sont plus difficiles, elles cibles les pecs parti sternal (le milieu).
Pour un programme, il faudrait varier l'écartement.