Prise de masse et age sont-ils liés ?

[doudou69]

Bonjour, j'ai 44 ans et je pratique en salle depuis un an tant du cardio que de la musu.
Je pèse 64 kg pour 1.76. Je suis plutot musclé, dessiné mais sec !
Je me demandais si, le fait d'avoir passé les 40 ans, la prise de masse est plus lente à se dévelpper. Il est vrai que je reste sec et prend pas meme en prenant des proteines !
De plus, je m'entraine 5 fois par semaine en salle avec des sorties courses à pied longue distance.
Est-ce trop intense ?
Merci de me conseiller.

[Vato]

Salut,

Oui l'age joue un peu dans la prise de masse mais d'après ce qu'on lit ce qui a l'air de jouer ici c'est surtout une activité physique intense et une alimentation probablement inadaptée ("prendre des protéines" ne veut rien dire)

[yam57]

oui, tu peux prendre de la masse, mais il faudra etre plus strict sur l'alimentation qu'un jeune (moins de glucides par exemple). par contre les courses à pieds longue distance sont à limiter. sauf si cela est ton plaisir. mais ,tu vas cumuler de la fatigue et moins progresser.

[ROSS07]

+1

[anakin06]

sans compter qu'avec l'âge, le taux de testostérone diminue

[Smugg]

Je me demandais si, le fait d'avoir passé les 40 ans, la prise de masse est plus lente à se dévelpper.

Cela va dépendre de l'alimentation et de la fréquence de tes entrainements, c'est clair...

mais 64kg pour 176cm, si tu t'y mets correctement en tenant compte des conseils qui t’ont été donné ici, il n'y a pas de raisons que tu n'y parviennes pas.

mais ce sera long et laborieux


et la course a pied, franchement, c'est pas adapté si ton but est de prendre de la masse

[yam57]

44 ans, c'est la force de l'age.

[Smugg]

44 ans, c'est la force de l'age.

et il a fallu attendre ces 44 pour s'en rendre compte

[Benjamin Lgc]

44 ans c'est jeune. Cela va de soi que la prise de masse sera un petit peu plus longue qu'à 20 ans, mais c'est tout à fait possible !

[Smugg]

la prise de masse sera un petit peu plus longue qu'à 20 ans

non non, je t'assure que tu en prends de la masse, mais c'est pas forcément du muscle

ou alors, plus difficilement

[doudou69]

Merci pour toutes ces infos.
Ceci étant je prend conscience que la prise de masse ne va pas de paire avec la course à pied donc je ralentirai cette pratique. j'aimerai prendre au moins 5kg de plus en masse musculaire. Depuis que je pratique en salle l'année dernière je me suis bien dessiné et par conséquent je ne suis pas certain que ce soit long et laborieux car le tout est de pratiquer de manière intelligente, tant au niveau du rythme que du geste ! Je vois tellement de gars en salle prenant des charges importantes dont le geste est bien souvent inefficace du fait de la méconnaissance de la bonne posture lors de l'effort!
Il parait évident que la nourriture est très importante.
Je ne tiens pas à être super baraqué car je pense être bien dessiné mais avec 5kg de plus en muscle ce serait suffisant pour mon gabarit. en tout cas je vais y travailler !
Encore merci pour vos remarques.
David

[yam57]

e vois tellement de gars en salle prenant des charges importantes dont le geste est bien souvent inefficace du fait de la méconnaissance de la bonne posture lors de l'effort!

oui ça c'est très courant.

Je ne tiens pas à être super baraqué

t(inquiète ça ne viendra pas d'un seul coup, mais le parcours et les méthodes sont les même, sauf que c'est beaucoup plus long.