voila 3 mois maintenant que je pratique la musculation. ce n'est pas un nouveau domaine pour moi je le pratiquer en parallèle a ma discipline ( natation ) ou plutôt du renforcement physique.
suite a cela je vais intégré une équipe de waterpolo, etan donner que je suis un défenseur alors il me faut un grand gabarit ( je fait 1m76 pour 64KG ) alors je suis un programme de musculation et aussi de nutrition sur lequelle je vais me focalisé sur ce sujet :
comme protéine en poudre je prend muscletech 100% mass gainer 100gramme avant et aprés l'entrainment seulment ( j'en prend pas les jours de repos )
- nutrition naturelle je prend 6 œuf avec un bol de lait tout les jours et 4 cuillére a soupe de l'huile d'olive ( je suis ectomorph )
- les grand repas notament je favorise les sucre lent, plutôt les féculant et le riz, les pate j'aime pas trop
alors es ce que je suis en bonne voie pour une bonne prise de masse ? si vous avez des conseille a me proposer je serait trés ravi les amis
mércii a touss cordialment !