Renseignement prise de masse

[Jben33]

Bonjour je suis nouveau sur le forum , je me présente benjamin 26 ans 1m75 et je pèse 71 Kg. Je me pose plusieurs question au sujet d'une prise de masse! Je vais commencer mon programme en fullBody le 1er septembre , sur sa pas de souci.Je suis perdu sur tout se que je lis au niveau de la prise de masse , je m'explique: Je possède tout les élément Grace a vous niveau nutrition ( lipides , glucide , proteine etc... ) mais je possède un petit ventre qui contient du gras.Ma question et , Je voudrais juste prendre 3 kilos pas plus en perdant mon petit bidou et en me musclant bien sur , j'ai juste peur de prendre trop de gras avez vous des conseil a me donner merci

[Anthoto94]

Salut essaye une prise de masse controlé, genre au debut DEJ + 200Kcal et tu vois au fur et a mesure, après si tu veux pas prendre beaucoup de muscle, tu ne la fait pas durer plus de deux mois