Entrainement Avant Bras

[Vato]

Salut,

On évitera les "ups" avant 24 ou 48 heures.

Ce que tu as acheté n'est pas du matériel mais un gadget qui ne sert pas à grand chose, qui en tout cas ne musclera pas tes avant-bras, au mieux tu gagneras un peu de poigne et encore...

Pour tes avants-bras, un training intelligemment agencé* couplé à une diète correcte devrait déjà te faire gagner qques centimètres.

*: ce qui me fait un peu "peur" c'est que tu dis travaille en split 3 jours avec un pdc -19... Un full avec de bons gros exo poly-articulaires serait beaucoup plus efficace.

[TAM97]

Salut,

de bons gros exo poly-articulaires serait beaucoup plus efficace.

+1

si tu veut les isolée Fait plutot cette exos
https://www.youtube.com/watch?v=IGgLo6fwrv8

[Smugg]

si tu veut les isolée Fait plutot cette exos

cette exo, ça dépouille bien en séries longues, c'est clair

mais franchement, chercher a muscler (ou renforcer) les avant bras c'est pas forcément une priorité, surtout que dans certains exercices il sont plus ou moins déja sollicités donc bon...

[anakin06]

Un full avec de bons gros exo poly-articulaires serait beaucoup plus efficace.

exactement

laisse tomber le split pour l'instant
une alimentation adéquate + un full 2 ou 3 fois par semaine et go

pour tes avant-bras, comme a dit Smugg, ne t'en préoccupe pas plus que ça, prends d'abord une certaine masse générale (tout le corps)

[Bushidozen]

La masse globale les détails ensuite

[desmonts]

Tu peux te servir de ton bidule pour t'échauffer, les tendons mains/av.-bras ,par une petite série
avant d'attaquer des flexions.

[anakin06]

non ne t'occupe pas des écartés pour l'instant

développé couché
développé incliné
dips

[patrick]

Les débutants ont des résultat avec n'importe quel programme. Cela ne signifie pas que celui-ci soit optimal.

[patrick]

C'est une bonne idée !