Objectif abdos !

[So'lasèche]

Bonjour a tous , alors voila j'ai commencé l'AD depuis hier en me renseignant le plus possible et en lisant le fil sur le forum datant de 2008 quand même

Alors mon but est une perte de gras ! Et oui encore..
Côté physique je fais 1m75 pour 66 kilos mais avec un BF: 15.7 :BEURK: !!!!
Niveau sport j'ai toujours étais actif, mais la je fais surtout des séances HIIT ou Tabata et du gainage !
Niveau alimentation ca me fait : 1578 Kcal pour 116g de Lip, 31.75 de Glu et 102.66 de prot !

Je voudrais avoir votre avis sur ma sèche

Merci bien :p

[Vato]

Salut,

A 1580 kcal tu dois être en dessous de ton mb, donc tu es dans tes 2 ou 3 dernières semaines de sèche je suppose ?

[So'lasèche]

Tu es dans le vrais j'ai déjà perdu pas mal mais j'aimerais un Bf tournant vers les 12-11, c'est pour ca que je m'attaque a l'AD , mais oui je suis vers la fin enfin j'espère ou si possible en 3 semaine c'est possible ?

Merci de ta réponse

[Weneed]

AD ?
1600kcal, c'est bien bas surtout a 15%

[So'lasèche]

C'est l'anabolic diet , pardon j'ai fais comme si tout le monde connait :X

Tu penses que je devrais augmenter ? Tu penses que c'est possible de descendre a 11 ou 12% de BF en 3 ou 4 semaines ?

[Laura98]

Regime cetogene en francais

Deja essaye, c'est tres tres tres difficile..bon courage

[So'lasèche]

Ben écoute c'est mon 3eme est pour l'instant ca va je me sens bien
J'ai faim quelque fois mais bon faut bien hein !

Je vous tiens au courant