PRISE DE MASSE POUR DEBUTANT ?

[Tchétchéne06]

Bonjour,

Je fais de la musculation depuis 8 mois, je mesure 1m76 pour 60kilos. J'ai élaboré une diet pour ma PDM:

10h:
-5oeufs (5 blancs/ 1 jaune)
-Banane
-2 tartines beurre de cacahuète
-100g flocons d'avoine
-1g créatine

12h:
-filet de maquereaux
-150g riz
-1g créatine

14h:
-Banane
-20g amandes
-1 bouteille Booster Renutryl ( 600kcal, 30g de protéines)

16h:
-100g blanc de poulet
-150g pâtes
-1g créatine
-5g BCAA

5g de BCAA pendant le training.

19h: (Just After training)
-Shaker de Whey
-20g amande

21h:
-100g Steak haché
-150g haricot vert

22h:
-200g fromage blanc
-banane
-1g créatine


Je souhaiterai avoir des avis, des conseils et des remarques pertinentes, savoir éventuellement ce qui ne va pas, ce qui peut être amélioré sur ma diet.

Sportivement.

[Purex]

Besoin d'infos a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

A vue d'œil trop de calories, trop de protéines..

[Tchétchéne06]

Plus de précisions ?

Sportivement.

[Purex]

Sans ta DEJ et les totaux de ta diète (kcak, prot glu lipides) on peut rien faire..

[Tchétchéne06]

DEJ: 2800 Kcal
Protéines 130g
Glucides 40g
Lipides 50g

[Purex]

Total calorique de ton plan?

Y'a un hic dans tes totaux.. 50g de lipides cest deja bizarre vu ton plan mais 40g de glucide j'y crois pas du tout.