Stagnation aux abdos

[novice59]

Bonjour à toutes et tous,

Je suis dessiné au niveau des abdos mais j'ai un problème : depuis quelques temps j'ai l'impression de stagner et de ne pas continuer à muscler ma sangle abdominale.
Je fais des circuits trainings de 8 minutes, 3 à 4 fois par semaine. Il m'arrive de suivre les vidéos de P4P

Que faudrait-il pour remédier à ce problème ? Sachant que je varie les exercices pour ne pas habituer mon corps aux mêmes exercices.

Merci d'avance

[Fabien40]

Salut, en lestant tes exos peut etre ?
Et changer dexos peut aider a debloquer la situation !!

[novice59]

Salut, bonne idée pour le lest j'y avais pas pensé
Pour les exos, justement j'en change souvent je varie, mais peut être faut il un changement d'exercices plus radical !

[novice59]

J'avais pensé aussi au kettlebell pour varier, à voir son efficacité pour les abdos

[Fabien40]

Tu fais quoi exactement comme exos ?

Pour les kettlebells, je ne m'en suis jamais servit, donc peux pas dire

[No Pain NoGain]

Si tu fait du crunch prend un poid de 5/10kg tu va direct ressentir la douleur !
Et prendre en volume

[novice59]

Tu fais quoi exactement comme exos ?

Pour les kettlebells, je ne m'en suis jamais servit, donc peux pas dire

Crunch , battements, levés de jambes, ramenés de genoux, touchés de chevilles, crunch genoux ( un doute sur l'intitulé de l'exo ) , planche, gainage latéral , exercice de la bicyclette ( http://www.aujourdhui.com/exercise/84/a ... clette.asp ) , exercice de l'alpiniste ...
Parfois, exercice avec medecine ball

Voilà Fabien

Si tu fait du crunch prend un poid de 5/10kg tu va direct ressentir la douleur !
Et prendre en volume

Je vais essayer ça très prochainement à l'entraînement, merci bien

[Fabien40]

Si tu as lacces a une poulie haute je te conseille de faire des crunchs a la poulie haute
et des relevé de bassins sur planc incliné, ca dechire bien

[FZY]

exerice de l'alpiniste ? J'ai cherché sur google et rien.
C'est quoi stp ?

[novice59]

exerice de l'alpiniste ? J'ai cherché sur google et rien.
C'est quoi stp ?

C'est cela :
http://www.google.fr/imgres?imgurl=http ... CDQQrQMwBg

En position de pompes, il faut ramener le genou vers soi, en alterné

[FZY]

Ah d'accord, merci