Intensité footing ?

[Sasuke54]

Salut les mecs ! La forme j'espère ?

Hier j'ai couru 12 km en 1h10 et je me demandé, pour les footing qu'est ce que l'intensité ? La vitesse ? La durée ? Du lest ?

[Weneed]

Si c'est pour perdre plus de gras, il faut courir lentement. On parle de 60% de VMA il me semble.
La tu as couru à presque 6 minutes du km. Normalement tu es EB allure assez lente. La durée : entre 1h et 1h30

[Sasuke54]

Merci de ta réponse Weneed, mais j'ai pas compris tes termes VMA et EB ?

[Weneed]

EB = en . C'est une correction automatique de mon smartphone
VMA = http://fr.m.wikipedia.org/wiki/Vitesse_ ... C3%A9robie

[Mika52]

Perso quand je voulais perdre du poids et que je courais , je m'etais pas mal renseigné et il en etait ressorti qu'il fallait courir entre 60 et 70% de sa frequence cardiaque maximum ( soit chez l'homme 220-ton age ) et entre 45min et 1h.

En gros faut trottiner a 6-7km/h

[Sasuke54]

Merci de vos réponses !
Grâce à l'application Runtastic j'ai des infos une fois mon footing fini, et ma vitesse moyenne est de 10km/h sur les 1h10, mais je veux pas spécialement perdre de poids, je cours car c'est une vieille habitude de l'armée et que j'aime ça

[Keith Stallion]

Courir lentement augmentera dans les dépenses la proportion du gras perdu par rapport au glycogène mais une forte intensité fera perdre bien plus de kcal au final.

[Bastoun34]

C'est épinglé juste au-dessus les gars: les-verites-sur-la-course-t5785.html
La perte de gras, elle commence au bout de 2-3 min de courses, et elle atteint son pic à 10 min.