Sèche

[zibeug]

Bonjour tout le monde,

J'ai perdu récemment du poids je suis passé de 78kg pour 1m65 à 63kg. On va dire que je suis dans un poids normal pour ma taille. Le souci s'est que j'ai quelques zones (le ventre surtout) ou j'ai encore une petit couche de graisse.

Que me conseillez-vous comme exercice (Je précise que je fais déjà du muay thai 3x fois par semaine entre 2h et 3h30 d'entrainement et le reste du temps entrainement chez moi) ou comme habitude alimentaire à prendre.

Pour l'instant je fais ça :

Matin :

- 1 bol de flocon d'avoine avec du lait ou 4 tartine de pain (généralement complet) avec du miel.
- 1 café

Pause 10h:

- 1 barre de céréale ou 1 balisto
- Parfois 1 café ou 1 thé

Midi :

- Principalement viande blanche
- Tous le temps des légumes
- Féculent (riz, pâtes(rarement complet))

Pause 15h:

- 1 balisto ou une barre de céréale (Parfois)

Souper :

- Pas de féculent après 18h
- Flocon d'avoine avec Yogurt
Ou
- Salade avec 1 morceau de pain

Généralement je bois 2l d'eau par jour

Qu'en pensez-vous ?

[Sasuke54]

Salut à toi, et bienvenue.

Pourrais-tu nous donner le total calorique de ton plan ? Ainsi que ta DEJ ?

Lien pour calculer ses kcal : http://www.les-calories.com/
A lire : a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html