Pompes claquées

[DamienF]

Bonjour,

J'aimerais savoir si remplacer des dips par des pompes claquées est une bonne idée ?

Ces dernières ont-elles un intérêt dans un programme de prise de muscle ?

Les pompes claquées ciblent-elles plus la partie médiane ou inférieure des pectoraux ?

Est-il utile d'intégrer un exercice ciblé pour le bas des pectoraux ou cette partie travaille-t-elle suffisamment avec le developpé couché et l'écarté couché ( et éventuellement les pompes claquées en plus si je les intègre du coup ) ?

Cordialement

[anakin06]

généralement c'est plutot la partie claviculaire qui est à la traine chez beaucoup de pratiquants (presque tout le temps par manque de masse générale aux pecs)

si tu fais du développé couché et des écartés couché, pas besoin d'intégrer un exo supplémentaire pour la partie basse des pecs

avant de te poser des questions quelle partie cibler, basse .. médiane .. haute .., prends de la masse générale avec les exos classiques (développé et écarté couché, incliné, barre, haltères ..)

pourquoi veux tu remplacer les dips ? c'est un excellent exo pour le buste (épaules pecs triceps)

[DamienF]

Je n'ai aucun retard au niveau des pectoraux ^^

Et dans ma deuxième séance pour pectoraux je travaille le haut, je fractionne l'entrainement de ce groupe musculaire

Je t'invite à aller voir mon article dans la catégorie blessures pour connaître la raison de mon choix