Je n'arrive pas a m'empecher de m'entrainer

[Pipopipo]

Bon je vais faire assez court , je suis conscient que la progression est plus grande si on laisse 2-3 jours de repos entre chaque séance .. Mais je n'y arrive pas , je m'entraine tous les jours depuis 3 mois 1h-1h30 , et dès que je prends un jour de repos , je culpabilise , cest un truc de dingue , je n'arrive pas a m'empecher de travailler ..

Et ca me fait peur , j''ai l'impression que j'aurais plus progressé si je me serais reposer , j'ai l'impression de travailler pour rien et ca me saoule ..

[Tiph]

On ne sait pas grand chose de toi ni de tes objectifs, si tu es accroc au sport essaye de sauter un jour de muscu et remplace la séance par une séance assouplissement ou au pire du cardio comme de la course à pied ou du vélo, ce sera déjà un peu mieux et laissera souffler tes muscles...

Mais il te faut impérativement du repos dans ta semaine sinon tu ira vers une blessure et là ce sera plus de muscu pendant des semaines voir des mois, à toi de voir.

[Pipopipo]

Mes objectifs ? Je sais pas vraiment , en fait je fais tous les jours des exercices pecs et abdos et tous les 3 jours je fais le dos et les jambes .
J"aimerais bien m'acheter un sac de frappe , ca peut le faire pour la cardio ?

[Pipopipo]

Mais je voulais savoir , est ce que j'aurais eu plus de résultats si je me serais reposé au lieu de faire tous les jours ? Sachant que jme donne toujours a fond !

EDIT : j'avais pas vu qu'on pouvait édit autant pour moi , et est ce qu'un jour de repos est suffisant ?
J'ai réfléchi a mes objectifs je voudrais des abdos dessinés et du volume au niveau des pecs et des biceps

[TAM97]

Salut

Le mieux c'est training 4 fois par semaine et pas plus de 2jours d'affilé surtout si tu te donne a fond .
et il faut aussi a un programme structuré et une alimentation seine. et tous sa en fonction de tes objectif.

D'autres part le repos est indispensable pour la reconstruction musculaire et pour le système nerveux sans compter les souci de blessure qui résulte du surentrainement.

Peut être te trouver un hobbie pour les jour OFF

[yam57]

combien durent tes séances?

[Pipopipo]

Mes séances durent une heure et demi ! Ouais faut que j'me trouve un truc a faire c'est clair mais je m'ennuie a fond chez moi ..

Bon après je dors beaucoup et je suis assez jeune du coup ca explique peut etre que j'arrive plus a tenir en place

[Fabien40]

si tu te mets a fond 4jours par semaine, t'auras meme plus envie de faire du cardio les jours off ^^

[zuludemente]

Salut,

plutôt que de t'entrainer tous les jours pour éviter de t'ennuyer, profite plutôt des tes jours de repos pour parcourir et lire les articles du forum et le site https://www.musculaction.com/

Tu y apprendras pleins de trucs

[yam57]

si tu t'entraine tous les jours, réduit tes séances à 1h, voir moins. fais 1 gros groupe par séance ou 2 petits. environ 15 séries en tout.

[anakin06]

si tu t'entraine tous les jours

Yam, il n'y a meme pas de "si"
on fait rien de bon et on ne progresse pas en s'entrainant tout les jours, il faut au moins 1 jours (c'est vraiment un minimum !) de repos par semaine
la progression passe obligatoirement par une récupération suffisante (musculairement et nerveusement, la 2è étant bien plus longue)
en s'entrainant tout les jours il est impossible de récupérer correctement pour un pratiquant naturel (meme s'il fait des séances de 30mn ..)

[yam57]

je le fais depuis des années. ce qu'il ne faut pas faire, c'est cumuler le travail. il faut avoir des séances très courtes. par contre il sera plus difficile de prendre du poids.

[Fabien40]

Je pence que Yam disait du lundi au vendredi ! Donc 2 jours de off par semaine.
Il y a un ancien de ma salle qui est la du lundi au vendredi 1h a 1h30 par jour. Par contre il se défonce un seul groupe de muscle. S'il vient pour les jambes, il balance squat, presse et SDT jambe tendu et aurevoir tout le monde.
Donc 5 jours d'affilé sans travailler 2 fois d'affiler le meme muscle, je pence pas que ce soit mauvais.
C'est s'il fait un full body tout les jours, il devrait s'arreter tout seul !

[anakin06]

Je pence que Yam disait du lundi au vendredi ! Donc 2 jours de off par semaine

`
là je suis d'accord mais pas tout les jours
absolument personne ne s'entraine 7/7, physiquement et nerveusement c'est impossible à récupérer correctement, c'est compréhensible

[Fabien40]

Sa salle doit bien fermer a m'en donné ^^

[yam57]

moi je le fait et je ne suis pas le seul.

[anakin06]

moi je le fait et je ne suis pas le seul

s'entrainer 7 jours sur 7 donc sans aucun jour de repos ? (je parle bien sur d'un entrainement sérieux, avec l'intensité nécessaire)
très franchement je connais aucun pratiquant qui le fait
comment veux tu récupérer correctement ? c'est impossible

[patrick]

Tout est question de dosage. Voir exercice-pour-dechirer-les-muscles-t125996-18.html

Si tu admets que l'on peut faire 30 mn de marché rapide tous les jours, ce qui est mon cas, pourquoi ne pas admettre qu'il est possible de s'entraîner quotidiennement ?

Bien sur, on n'est pas à fonds tous les jours. Il s'agit juste de considérer la musculation comme une pratique et non pas une lutte à mort.

Quand tu apprends le service au tennis, tu essayes tant que le geste va bien. Quand il se dégrade, tu arrêtes pour reprendre le lendemain. Pourquoi ne pas faire pareil avec la force ?

J'avoue que malgré mon grand âge, l'envie de m'entraîner tous les jours me tente. Si seulement je n'avais pas lu tant d'écrits disant qu'il ne faut pas le faire...

[yam57]

récupérer de 45mn d'entrainement même intense est plus facile que récupérer d'un entrainement de 1h30 ou 2h. je ne suis pas un surhomme et je le fais depuis des années.

[anakin06]

récupérer de 45mn d'entrainement même intense est plus facile que récupérer d'un entrainement de 1h30 ou 2h

meme des séances de 45mn, ça demande au moins 1 jours de repos c'est un minimum

je ne suis pas un surhomme et je le fais depuis des années

tu t'entraine 7 jours sur 7, donc 7 séances intenses sans prendre 1 seul jours de repos, depuis des années
… je ne te crois pas Yam là (meme un dopé ne le fait pas, alors un naturel ….)