Les jambes, questions de genes ?

[alyas2022]

Je me pause la question parce que j'ai l'impression que mes mollets ne prennent pas comme il faut.

Je consacre une séance entiere par semaine pour les jambes avec au moins 2 exercices pour mollets, les pecs et bras la séance d'avant, le dos la seance d'apres.

Constat: Tous les autres groupes musculaires congestionnent comme il faut, ont pris de la masse considérablement en période de 6 mois et je peux visiblement pousser plus, soulever plus donc gain de force visible. quadriceps inclus.

Les mollets par contre c'est une autre histoire, bien que je les challenge en ajoutant parfois plus et faisant moins de series, bien que j'ai varié les exercices comme j'ai pu, bien qu'ils bénéficient de la même alimentation que les autres groupes bah oué ils ont -presque rien pris.

Y'aurait il quelque chose que j'ingnore sur les mollets ?

Exercices pratiqués pour mollets (avec des variations):
- http://www.jefit.com/exercises/145/Standing-Calf-Raises
- http://www.jefit.com/exercises/140/Calf ... -Leg-Press
- http://www.jefit.com/exercises/1241/Dum ... Calf-Raise

[anakin06]

on peut dire que les mollets sont un groupe à part, en gros c'est presque soit tu as été gâté par la nature, soit sinon ça sera très dur …
de par leurs formes déjà, il y a des développements plus faciles (par exemple un mollet "haut" sera plus dur à développé, et paraitra plus petit)

il en faut pas hésité à varier les trainings pour trouver ce qui les fait décoller (séries longues, courtes, charges lourdes, légères, fréquence des séances ….)

[patrick]

Les mollets gagnent aussi a être entraînés plus fréquemment. Une fois par semaine c'est peu. Pense aux mollets de randonneurs : 5 à 6 heures d'exercice tous les jours pendant 2 semaines pour le GR 20, par exemple. Mais il est vrai que la génétique joue un rôle important, comme pour le reste d'ailleurs.