Je suis nouveau sur le forum. J'ai débuter la musculation il y a 1 mois, j'ai suivi un programme alimentaire comme sa: http://www.noelshack.com/2014-32-140718 ... amme-2.png mais je souhaite le changer car après m'être mieux renseigner j'ai vu que des trucs aller pas.
Petite présentation: Je mesure 1m83 et je fais 62kilos, très maigre de nature, je souhaite partir sur une prise de masse lente et propre (~500g par semaine sois 2-2,5kg/mois). Etant en vacance j'ai le temps de faire un split 5j/semaine (si vous voulez mon programme n'hésitez pas à demander).
Voila le programme que j'ai fais: http://www.noelshack.com/2014-32-140727 ... -pdm-2.png
Je me suis aider de différent site etc...J'hésitez a commencer un peu plus haut mais tout compte fais j'ai décider de rester a 3000 et voir sur les deux première semaine si je prend bien 500g par semaine, si je prend moins j'augmenterais mes apports en lipide (Avoine, féculent etc...et les protéines) et si je prend plus bah le contraire.
Donc j'aurais voulu avoir des conseils, savoir si ce programme était adapter à mon objectif.
Merci
