Plan alimentaire lafay

[antho68fr]

Bonjour à tous je souhaiterai effectuer une prise de masse et je pratique la méthode Lafay depuis plus de 1an.
J'aimerai arrivé à 70kg.
Je pèse 61kg pour 1m78.
IMC: 19.3
DEJ: 2325cal
Et j'aimerai votre avis sur mon plan alimentaire, il n'y à pas trop de produit laitier ? ( j'ai peur que sa provoque la coulante mdr x) ):
http://www.hostingpics.net/viewer.php?i ... titre2.png
J'aimerai aussi savoir s'il faut que je fasse un second plan alimentaire pour alterner ou savoir si c'est faisable de manger tout les jours la même chose.