Pas d'abdo visible
Modérateur : moderation
-
KingBry
- Messages : 561
- Enregistré le : 14 juil. 2014, 12:33
Pas d'abdo visible
Bonjour, est-ce normal que mes abdos ne soit pas visibles même si j'ai un BF de 6,5% (1,80 m et 61 kg). Je les entrainent peut etre trop? En ce moment je les entrainent tous les 48 heures avec la methode proposer par le site "8 minutes en enfer"
«Il y a plein de personnes au gym qui ont le physique de Tarzan, mais qui lèvent les mêmes poids que Jane. » – Joe Defranco
Si ton chien est gras, c'est que tu ne cours pas assez.
Si ton chien est gras, c'est que tu ne cours pas assez.
-
Mapteh2
- Messages : 86
- Enregistré le : 02 mars 2010, 14:39
Re: Pas d'abdo visible
salut!
essaie de lester et de faire des séries plus courtes de façon a plus les faire grossir!
essaie de lester et de faire des séries plus courtes de façon a plus les faire grossir!
-
KingBry
- Messages : 561
- Enregistré le : 14 juil. 2014, 12:33
Re: Pas d'abdo visible
Ok merci et si au lieu je laissais 72 heures de repos?
et si au lieu je laissais 72 heures de repos?«Il y a plein de personnes au gym qui ont le physique de Tarzan, mais qui lèvent les mêmes poids que Jane. » – Joe Defranco
Si ton chien est gras, c'est que tu ne cours pas assez.
Si ton chien est gras, c'est que tu ne cours pas assez.
-
Dw75
- Messages : 15
- Enregistré le : 30 août 2011, 15:51
Re: Pas d'abdo visible
Je rejoins Mapteh2
Séries plus courtes et lestés.
Moi je fais 3 séries du superset suivant pour les abdos:
- Crunch (12 reps lesté)
- Relevé de jambes max de reps (non lesté pour le moment)
- Un exo pour les obliques max de reps (en anglais c'est air bicycle)
Je les entraîne 2 à 3 fois par semaine et c'est suffisant.
Séries plus courtes et lestés.
Moi je fais 3 séries du superset suivant pour les abdos:
- Crunch (12 reps lesté)
- Relevé de jambes max de reps (non lesté pour le moment)
- Un exo pour les obliques max de reps (en anglais c'est air bicycle)
Je les entraîne 2 à 3 fois par semaine et c'est suffisant.
"Gardez toujours à l’esprit que votre propre décision de réussir est plus importante que n’importe quoi d’autre." – Abraham Lincoln
-
KingBry
- Messages : 561
- Enregistré le : 14 juil. 2014, 12:33
Re: Pas d'abdo visible
Tu entends quoi par lesté?
«Il y a plein de personnes au gym qui ont le physique de Tarzan, mais qui lèvent les mêmes poids que Jane. » – Joe Defranco
Si ton chien est gras, c'est que tu ne cours pas assez.
Si ton chien est gras, c'est que tu ne cours pas assez.
-
Deadpool27
- Messages : 806
- Enregistré le : 30 juil. 2014, 22:15
Re: Pas d'abdo visible
Avec un poids.
-
KingBry
- Messages : 561
- Enregistré le : 14 juil. 2014, 12:33
Re: Pas d'abdo visible
Ok merci
«Il y a plein de personnes au gym qui ont le physique de Tarzan, mais qui lèvent les mêmes poids que Jane. » – Joe Defranco
Si ton chien est gras, c'est que tu ne cours pas assez.
Si ton chien est gras, c'est que tu ne cours pas assez.