Programme de supplémentation

[Myofibrile]

Bonjour à tous...
Je n'ai jamais pris de supplément mais là j'ai envie de faire un test sur quelques mois et je me demandais si ce programme semble cohérent au connaisseurs dans le cadre d'une prise de muscles secs :

Matin =
Normal Bones (2 capsules)
CREATINE MONOHYDRATE CREAPUR (1/2 dose = 2g)

Midi =
Normal Bones (2 capsules)

Avant séance =
SOUL RIPPER (1 portion de 20 g diluée dans 200 ml d'eau, 30 à 45 minutes. avant l'entraînement)
COMPRESS BCAA 4:1:1 (3 capsules)

Après séance =
CREATINE MONOHYDRATE CREAPUR (1/2 dose = 2g)
COMPRESS BCAA 4:1:1 (3 capsules))
PLATINUM HYDROWHEY (39 g avec 35 à 45 cl d'eau)

Dîner =
Normal Bones (2 capsules)

Avant le couché =
100 % CASEIN GOLD STANDARD (33 g avec 300-360 ml d’eau)

Merci pour vos remarques !!!!

[Keith Stallion]

Si c'est pour un test, commencer par autant de produits à la fois semble assez peu judicieux.

[Myofibrile]

Je suis à l'écoute, c'est pour ça que je pose la question
Que conseillerais-tu ?

[Bastoun34]

Le pb, c'est qu'en essayant tant de produits en même temps, tu seras incapable de déterminer lequel marche le mieux ou moins bien...

[Myofibrile]

D'accord mais par quoi conseillerais-tu de commencer alors ?

[Bastoun34]

Je te conseillerais de commencer par avoir un bon plan alimentaire. C'est ça qui va driver ta prise de masse, et pas tous les suppléments que tu pourra prendre et qui, comme leur nom l'indique, viennent" en plus".
De toutes façons, je serais bien incapable de te conseiller, vu que n'ai aucune idée de ce que sont la moitié de tes suppléments, et que de manière générale, je pense qu'ils sont tous parfaitement dispensables (même la Whey).

[Bastoun34]

Je te conseillerais de commencer par avoir un bon plan alimentaire. C'est ça qui va driver ta prise de masse, et pas tous les suppléments que tu pourra prendre et qui, comme leur nom l'indique, viennent" en plus".
De toutes façons, je serais bien incapable de te conseiller, vu que n'ai aucune idée de ce que sont la moitié de tes suppléments, et que de manière générale, je pense qu'ils sont tous parfaitement dispensables (même la Whey).

Sinon, Archblade avait commencé un méga-topic sur les suppléments, ici: complements-et-supplements-alimentaires ... 94392.html

[anakin06]

D'accord mais par quoi conseillerais-tu de commencer alors ?

un plan alimentaire qui tienne la route

pour tous tes suppléments .. je suis passé par là aussi .. et avec le recul : ne gache pas ta tune là dedans !

[Myofibrile]

un plan alimentaire qui tienne la route

Pour ça pas de soucis... 10% de masse grasse auxquels je me maintient sans trop de soucis... 2 à 2,5g de protéines/kg de corps et 1g de lipides/kg de corps... aliments bio si possible, non transformés... des règles simples mais qui je pense ne sont pas trop mauvaises.

pour tous tes suppléments .. je suis passé par là aussi .. et avec le recul : ne gache pas ta tune là dedans !

Je crois dans le fond que c'est un excellent conseil... mais je suis un peu curieux de voir si ça peu changer quelque chose sur 2 mois par exemple...

[anakin06]

Je crois dans le fond que c'est un excellent conseil...

que pas grande monde ne suit, hélas parceque ...

mais je suis un peu curieux de voir si ça peu changer quelque chose sur 2 mois par exemple...

voilà …

[Myofibrile]

voilà …

[Deadpool27]

que pas grande monde ne suit, hélas parceque ...
voilà …

j'ai explosé

[Bastoun34]

Perso, j'avais fini par acheter de le Whey, histoire de prendre le religieux shake de prot juste après la séance... Et franchement, j'ai juste vu aucune différence. Je conserve la Whey, mais plutôt pour me faire des gâteaux, crêpes etc... pour le p'tit dej'. Mais le shake en post, fini pour moi.