Besoin de conseil pour Plan Alimentaire

[pogo59]

Bonjour à tous,

Après avoir lu plusieurs sujets, je suis un peu pommé et ne sais pas vraiment dans quelle direction aller.

Quelques infos me concernant :

• Age : 27
  Taille : 1m84
  Poids : 90 Kg
  Objectif : Perdre la masse graisseuse accumulé.

Pour info, j'ai eu une période "d'obésité" où j'avoisinais les 120 kg il y a pratiquement 10 ans, depuis j'ai toujours eu du mal à m'alimenter correctement

Voici ce que je mange assez régulièrement :

• Petit Dej : 2 pot de 100g de fromage blanc 0% avec 2 cuillères à café de son d'avoine + un café
  Déjeuner : 150-200g de poulet (en tranches), quelques galettes de riz complet et 150 g de carottes rapés + céleri
  Diner : Légumes + Viandes ou poissons.

Le gros bémol : je consomme de l'alcool et du fromage (le petit verre de rouge en fin de repas, le plus souvent le soir . )

J'imagine qu'il y a des carences dans mon alimentation.
Je m’entraîne très régulièrement entre 4-5 fois par semaine (cardio inclus).

Merci par avance pour les conseils que vous pourrez m'apporter.

[Keith Stallion]

Va falloir augmenter les doses là, au moins tripler ou quadrupler.

[Bastoun34]

T'as sous doute pas lu les bons topics... Ici, t'auras tout ce qui faut pour au moins te poser les bonnes questions: a-lire-avant-de-poster-dans-la-section- ... 18510.html

[pogo59]

Merci pour vos retours.

T'as raison Bastoun34, on va déjà commencer par lire les bons sujets.