Seche a 15 ans

[Toriko]

Salut (désoler pour mon poste de la dernier fois) après avoir fait des
recherche,j ai décider d'affiner ma silhouette en fessant une sèche
Je fais 1m67 pour 65 kilos, comme vous le voyez j ai vraiment besoin
de m affiner.

alors par seche je veux surtout dire maigrir
Je vais juste diminuier mes ration alimentaire
afin de faire ressortir mes trai,abdo ect

Donc je voulais demander votre avis,car j ai pas envie
de faire n'importe quoi non plus, et quel nombre de calorie
a ne pas dépasser.

[Vato]

Salut,

Je fais 1m67 pour 65 kilos, comme vous le voyez j ai vraiment besoin
de m affiner

On voit rien du tout, ça ne veut rien dire ces chiffres. De plus à 15 ans, c'est une très mauvais idée de vouloir partir sur un régime hypocalorique, une bien meilleure idée serait d'apprendre à manger mieux (et pas moins)

[koty]

Complètement d'accord avec Vato. Mais la c'est plutôt voir avec les parents la bouffe et la faire changer les parents d'alimentation ça va être plus compliqué (je pense)

[Toriko]

Je suis tres autonome niveau alimentation,donc si cequ'on mange le soir
me plait pas je peux me preparer autres chose ^^
Mais generalement on mange tres sainement,du riz et du poulet .
mais les raisons qui me font penser que je dois secher c est parceque
J ai une très mauvaise définition musculaire,et je suis mauvais en endurance
cequi m amene a penser que j ai du poid a perdre
cependant j ai fais des recherche sur le net
et les signe du surentrainement sont justement une respiration plus faible
et une définition musculaire faible,trouble du sommeille (tous ceque j ai en ce moment)ect...

alors sachant que je m entraine 4 fois par semaine es que je suis en surentrainement??

(meme si je continue a penser que c est un problem alimentaire^^)

[Nico67]

Salut,

j'ai 16ans moi aussi comme toi je veux "sécher" ! Mais comme dit plus haut a ton âge apprend juste a manger.. Moi avant je grignotais, je mangeais n'importe comment, sucré etc ! Et depuis 1semaine je mange sainement :

matin: son d'avoine oeuf dur fruit

midi: legume viande et féculent COMPLET avec un fruit
le soir: crudité poisson fruit !

Et j'ai déjà perdu 1kilos ! Voila avant de commencer a manger peu comme tu aimerais apprends juste a te nourrir sainement ! Et tu verras tu perdras tes "kilos en trop"

[Weneed]

Non mais à votre âge où vous produisez plus d'hormones, vous n'avez qu'a faire du sport, de la musculation et manger suffisamment et sainement dont des lipides, des protéines et des glucides a IG bas ou moyen.

Prenez en compte vos kg actuels, si vous faites autant de dizaines de cm que de kg, maintenez votre poids. On parle donc de mincir et non maigrir. Vos tours de taille diminueront peu à peu.