Menus ado en internat !

[Thibaut67880]

Bonsoir , j'ai 16 ans 1m80 pour 60 kg , je suis ecto , je suis en internat toute la semaine et j'essaye de compenser sa par des collations etc voilà mon menu : Petit déj: 3 blancs d'œuf 2 œufs entier , collations le soir : 50gr de whey et 100 gr de mass gainer , midi et soir repas a la cantine , auriez vous des astuces en collations ? Je n'ai bien sur pas de frigo dans la chambre :p donc exit les blancs de dinde et fromage blanc :p avec les repas de la cantine serais ce suffisant pour une bonne prise de masse ? Je pratique la methode lafay 3X par semaine merci d'avance