Demande de conseils

[Piikes]

Bonjour à tous,

J'aurai besoin de quelques petits conseils.
Avec mon métier actuel, mes horaires sont assez contraignantes ( je trouve ) pour la musculation , je fais : 13h-21h00 ; 13h-21h00 , 05h00-13h00 , 05h00-13h00 , repos , repos , ect ..
Donc je m'adapte et m'entraine sois le matin , sois le soir. Le soucis étant qu'une semaine sur deux ma séance de muscu tombe sur ma bascule ( quand je fini a 21h00 et reprend a 05h00 le lendemain ) , Est il bon de s'entrainer quand même malgré le peu de sommeil qui suit ?

Un autre point important qui m'embête, le petit déjeuner . Je n'ai clairement pas le temps de prendre un bon petit déjeuner quand j'attaque a 05h00, quelqu'un aurait il une solution pour palier a cela ?

Au passage, je suis débutant et j'ai commencé la musculation depuis peu, je ne prend aucun complément

Merci d'avance !

[yam57]

pour les horaires, je ne peux pas trop t'aider. essaye ce qui te convient, mais il est vrai qu'il faut éviter la fatigue. 8h de coupure, c'est court et limite légal. pour ton petit déjeuner, c'est là que les compléments sont pratiques: shaker de protéine avec flocons d'avoine.