Questions sur le corp

[keïnan]

salut les amis.

J'ai une question pour vous

je pratique actuellement le pullup depuis quelques mois.

lien : http://www.50tractions.com/objectif-50- ... -tractions

j'ai commencer dans le tableau 9-11 TRACTIONS jour 1, c.a.d séries de ( 3-5-3-3-5 )

maintenant je suis au tableau 21-25 TRACTIONS et aujourd'hui même j'ai passé le (14-19-14-14-19 )

objectif final ( 28-34-27-27-34 )

je suis content de moi-même, surtout que je ne vous apprend rien, les tractions, c'est très dur !

Mais, je dis bien "mais"

je trouve que mon corp évolue bien, mais pas à certain endroits, comme le haut des pectoraux.

Les bras, le dos, les épaules, les trapèzes, et les bas des pec c'est niquel chrome.


J'aimerais savoir quel exercice complémentaire je pourrais rajouter au mien, sans pour autant empiéter sur mes performances. ( c.a.d le même groupe musculaire.)

(Pour sculpter d'avantage mon corp)

faites des propositions, je suis ouvert à tout.



merci d'avance


keïnan.

[Vato]

Salut,

Ce programme ne contient que des tractions ?

[keïnan]

Oui c'est un programme tractions uniquement !

( je tiens à préciser que je souhaite non seulement sculpter mon corp, mais aussi gagner en force pure )

[Vato]

Ben alors c'est peut-être normal de pas prendre des pecs ? Ou des triceps ? Ou des jambes ?

Un vrai programme complet est la seule solution que je vois.

[keïnan]

Les pecs j'en prend ! Mais que le bas, ya moyen de faire les hauts ?


Genre je sais pas, des pompes pied relevés ?


( les jambes je m'en fou un petit peu )

[Vato]

les jambes je m'en fou un petit peu

Ok pas de souci. Je m'arrête là dans ce cas.

[Fabien40]

Dips, développé couché, .... Il y a bcp d'exo pour ça.
Et le fait de ne pas bosser tes jambes risque de faire moche à therme.
Un corps développe harmonieusement est plus joli que tout en haut et rien en bas.

[Dw75]

Entièrement d'accord.
Franchement rien de mieux qu'un programme où tout les muscles sont travaillés.
Quand tu vois certains types qui ont des bustes de hulk et des jambes de fillettes c'est tout sauf esthétique. Mais bon à priori c'est le type de physique que tu vises et que tu vas obtenir si tu refuses de bosser les jambes.
Pourquoi tout le monde refuse de bosser les jambes bordel??
Le tractions bossent surtout les dorsaux et d'autres muscles mais de manière secondaire. C'est un très bon exercice mais qui doit absolument s'inscrire dans un programme cohérent de musculation.

[Fabien40]

Pourquoi tout le monde refuse de bosser les jambes bordel??

Parce que les pantalons coûtent trop cher après ?!
Ou parce que toutes les marques ne font pas des grandes tailles ...
That is the question !!

[Deadpool27]

Non mais c'est quoi cette excuse...franchement on entends de ces conneries parfois

Dis moi que c'était ironique stp.

[Fabien40]

Forcément mdr
Je mettais du 48 à mon plus lourd donc je connais ce soucis
Mais tout le monde fait +110kg pour 1.92m ^^
Pas c'est pas une excuse valable :p

[patrick]

Pourquoi tout le monde refuse de bosser les jambes bordel??

Parce que c'est éprouvant, pardi !

Ceci dit, nous sommes en démocratie, et chacun a le choix de faire ce qu'il veut, même d'être mal gaulé

[Deadpool27]

Rien que pour la sensation c'est est top de bosser les jambes,après tu marche comme un canard

[Dw75]

Parce que c'est éprouvant, pardi !

Ceci dit, nous sommes en démocratie, et chacun a le choix de faire ce qu'il veut, même d'être mal gaulé

Entièrement d'accord mais faut pas venir se plaindre derrière

[patrick]

Bien entendu !

Çà fait une dizaine d'année que je suis sur ce forum (pas toujours constamment), et je n'ai jamais lu : "je ne veux pas entraîner les bras, ils sont trop musclés".

Étonnant, non ?



NB : dommage qu'on ne soit pas le 1er avril, ça me donne une idée de post