je suis nouveau sur le forum, présentation oblige
J'ai 24 ans, 1m79 pour 72kilo
Je m'adresse à vous pour vous exposer ma problématique du moment.
Je voudrais savoir comment être plus endurant au traction (pronation).
Actuellement je passe entre 15 et 18 tractions j'aimerai arriver au moins à 25 tractions d'ici le 25 août.
Mon entraînement au traction est le suivant, devrais je le modifier ?
je commence lesté à 10 kil : 10 rep
je retire la charge quand je ne passe plus 8 tractions, généralement 3eme 4eme séries
je reprend à vide et je reprend sur 10 rep par série jusqu'à la série qui me mènera à l’échec à la 8eme rép
puis une série ou deux de muscle up (entre 4 et 6) selon l'état.
merci de votre aide