Epaulé pour hypertrophie ?

[Dynamo]

Bonjour

Est-il possible de pratiquer l'épaulé dans une optique culturiste et non à la manière des haltérophiles ? C'est à dire qu'on utiliserait des séries de 8-15 reps afin de gagner prioritairement en volume.

C'est un exercice qui fait travailler énormément de muscles, alors pourquoi ne pourrait-on pas gagner en volume avec un protocole adapté ? Bien sûr ceci après avoir adéquatement appris la technique dans un club d'haltérophilie

[yam57]

tous les exercices qui travaillent les muscles sont bons. si tu veux adapter cet exercice pour le body, il faut employer une technique inverse de l'haltéro.

[Dynamo]

Merci Yam.
Il s'agirait d'un exercice à mettre en début de séance dos je suppose ?
exemple: Épaulé - soulevé de terre - tractions larges

Technique inverse, peux-tu détailler un peu ?

Y aurait-il un intérêt à utiliser l'arraché dans une optique body, ou travaille-t'il les mêmes muscles que l'épaulé ?

[Dynamo]

Salut
Je reviens sur le sujet
Cet exercice est bien à incorporer dans un "bloc" dos ?