Entraînement nombre de series et de répétitions

[Pep72]

Bonjour, mon problème est le suivant j aimerai gagner de la force et aussi de la masse et du volume tout en restant dans un programme force et donc j aimerai savoir quel nombre de series et de répétitions par serie je dois faire pour progresser au mieux. En sport j ai vu que faire 3 series chacune de 6 répétitions etait le mieux, vos avis et conseils svp Merci

[zuludemente]

Salut,

Même en faisant un training plus typé hypertrophie, tu peux prendre de la force.

Quel est ton programme actuel?

[yam57]

pour le nombre de répétitions, il faut varier dans une fourchette entre 20 et 5 reps environ. pour le nombre de séries, il dépend uniquement du contenu de la séance et du programme. il n'y a pas de chiffrres prédéfinis.

[Pep72]

Daccord merci