Equilibre pectoraux

[DamienF]

Bonjour,

Dans un soucis d'équilibre de les parties externes et sternales des pectoraux, j'ai quatre questions :

- Les développés couchés prise large, inclinés prise large et les dips prise large sont-ils suffisants pour avoir des pectoraux esthétiquement équilibrés ?

- Les développés aux haltères fournissent-ils un développement plus complet/équilibré des pectoraux que les prises larges à la barre ?

- Est-il mieux de faire du développé incliné prise large à la barre + du développé couché aux haltères ( ou inversement ) plutôt que de ne faire que des développés à la barre ? Si oui, laquelle des deux combinaisons est-elle la plus efficace et la moins stressante pour le deltoïde antérieur qui prend l'ascendant sur les pectoraux ?

Cordialement

[yam57]

- Les développés couchés prise large, inclinés prise large et les dips prise large sont-ils suffisants pour avoir des pectoraux esthétiquement équilibrés ?
=>évites la prise large. utilise un prise naturelle. le mieux pour un bon équilibre est de faire des mouvements de base et des mouvements d'isolation.

- Les développés aux haltères fournissent-ils un développement plus complet/équilibré des pectoraux que les prises larges à la barre ?
=>il faut faire les 2. la barre pour plus de force et les haltères pour isoler un peu plus.

- Est-il mieux de faire du développé incliné prise large à la barre + du développé couché aux haltères ( ou inversement ) plutôt que de ne faire que des développés à la barre ? Si oui, laquelle des deux combinaisons est-elle la plus efficace et la moins stressante pour le deltoïde antérieur qui prend l'ascendant sur les pectoraux ?
=> toutes les combinaisons sont bonnes. c'est à toi de voir ton propre ressenti.

[DamienF]

Je pense qu'il n'y a rien a ajouter, toujours aussi complet yam, merci !