Je pratique la musculation à domicile depuis pas mal d'année, j'ai commencé avec la méthode Lafay mais depuis quelque temps j'ai investi dans des équipements du type (deux kit haltères, banc pour abdo et barre de musculation avec différents poids).
Depuis 6 mois je réalise 3 entraînements par semaine et pour ma demi année je compte investir dans un Banc développé couché.
Ma question: Faisant depuis 6 mois le développé couché aux haltères sur mon banc à abdo avec 24 KG/haltère (48 kg en tout), combien pensez-vous que je puisse démarrer au niveau du poids quand j'aurais le banc développé couché sachant que j'ai la barre de 8kg?
En général (et en théorie) on se base sur un rapport de 2.5 pour le dc barre. Dans ton cas ça ferait donc 60 kilos. Si tu n'as jamais fait de barre tu peux sans doute réduire un peu.
La plupart des gars font trop d’exercices, ils feraient mieux de réduire leur entraînement de moitié, et de s’entraîner deux fois plus dur sur ce qu’il reste, ils progresseraient mieux.
