Je débute ma Prise de masse et je voudrai savoir si elle est correct.
9h >> 80g instant Oats, 4 oeufs entiers, 1 kiwi, 2 tranches de pain complet
10h30 >> Shaker de Whey, 2 galettes de riz, 1 banane, 20g d'Amande
12h30 >> 120g de riz, 200g filet de poulet/dinde, 200g de fromage blanc
16h >> Pareille qu'a 10h30
20h >> 120g de riz/ pate complete/ pomme de terre douce, 1 boite de thon
23h >> 300g de fromage blanc.
Bien sur les légumes, pas à chaque repas mais je vais essayer.
le training se feras vers les 18h et peut être le matin a 11h.
Voila, en espérant que ma diet ne sois pas mal
