Shake ?

[kazeh]

Salut je cherches un shake qui ne contiendrais aucun complément alimentaire comme la whey.
Cela fait quelque jour que je cherches mais je ne trouve toujours a la fin la whey ou autre prot.

Et si le shake est en pre-training ou post-training sa me dérange pas.

Merci d'avance de vos reponse
sinon bonne séance malgrès cette chaleur

[anakin06]

c'est pourtant simple .. tu remplace la protéine en poudre par du lait (et c'est excellent en post training, encore plus avec du lait entier))

[Heiervang]

Salut,

Un shake c'est un repas passé au mixeur. Pour inventer une recette de shake tu as donc besoin de trois informations :

1. Quelle sera la fonction du shake ? Compléter les apports caloriques quotidiens, optimiser la fenêtre anabolique en post-training, remplacer un repas équilibré le midi au boulot, etc... ?

2. Quelle valeur nutritionnelle souhaites tu donner à ton shake ? Total calorique et répartition glucide/protéines/lipides. La réponse à cette question dépend bien sûr de la réponse à la question 1.

3. Quels sont tes goûts culinaires ? Un shake banane-hareng ça te branche ?

Une fois que tu as les réponses à ces trois questions, la démarche est simple : tu sélectionnes des aliments qui vont bien ensembles au goût et qui t'apportent ce qu'il te faut, tu les passes au mixeur, et hop c'est réglé

[kazeh]

Merci beaucoup je vais me faire sa au plus vite