Augmenter son apport calorique sans ajouter de protéines

[KingBry]

Bonjour je cherche un moyen de manger plus calorique sans ajouter de protéine je mange des bonnes graisses et beaucoup de glucides à IG bas..

[Vato]

Salut,

Théoriquement, si tu as les bons apports en protéines et lipides, ce sont les glucides qui permettent d'augmenter le total calorique. Tu connais déjà tes apports ?

[KingBry]

Je tourne autour de 4000 calories par jour je manges environ 180-200 grammes de protéines par jour et suffisament de graisse (huile d'olive, beurre d'arrachides, amandes, saumon) et pour les glucides bien j'en mange beaucoup de pain, de légumes, riz, pâtes. Tu me conseillerais de les augmenter mais à quelle moment? Le matin? En post training? Je m'entraîne le soir vers 19:00 termine à 20:00 et me couche vers 21:30

[Vato]

Normalement c'est +/- entre 1.5 et 2 g de prot par kilo et 1.5 de lipides.

Pour le moment auquel prendre tes glucides : peu importe, l'important étant le total journalier. Mais si tu peux en ajouter post-training (en repas) ça peut être pas mal.

[KingBry]

Je sais que ce n'est pas l'idéal mais mon souper (dîner pour les francais) je le prends vers 6:15 donc en post je prends une dose et 1/2 de Xtrem gainer (26 g de proteines et 60 g de glucides) et je mange une bananes ou des dattes! Ensuite juste avant de me coucher cest du yaourt grec (17 g de proteines) et 2 cuiler a the dhuile dolive cest bien?