Tout d'abord je souhaite vous dire que je trouve ce forum très bien fait, et que les personnes qui le fréquentent sont d'une gentillesse et d'une serviabilité rares !
Voilà je vous expose mon cas je m'appelle Antoine j'ai 17 ans et je souhaite prendre du poids, et bien ! C'est la raison pour laquelle je fais appel à vous. Je suis donc dans la section nutrition pour vous demander dans un premier temps quel alimentation pour un garçon comme moi ?
J'ai peut être oublié quelque chose d'important, mes valeurs corporelles bien sûr ! Les voici :
Poids actuel : 64 kg
Taille : 185 cm
Âge : 17 ans
IMC : 18,7
DEJ : 2420
Voilà je ne vous fourni pas mon apport calorique actuel car il a été noté optionnel dans la présentation type et qu'effectivement étant donné que je compte changer d'alimentation je ne juge pas très important de vous la donner, en précisant que je ne me cacherais jamais que je ne mange pas assez !
Je vais donc vous parler de mes motivations et de mes projets.
Comme les chiffres peuvent le faire comprendre, je suis très maigre. C'est un énorme problème pour moi qui ai un caractère sportif, plutôt du genre à me comparer aux autres (ce qui est une mauvaise chose je le sais mais je suis comme ça) et quand vient lors d'une conversation avec des ami(e)s le sujet de la musculature je suis forcé de m'effacer car c'est un grand complexe pour moi. Voilà ma principale motivation. Une autre motivation qui se rapproche beaucoup de la précédente, toujours esthétique donc, est que (sans grande prétention) j'ai un plutôt beau visage, je ne suis pas le seul à le trouver, et lorsqu'on en parle notamment avec ma meilleure amie, je l'entend souvent sous-entendre que je serais vraiment très séduisant avec un beau corps, je recherche donc dans cet optique une harmonisation de mon physique. Dans le côté pratique pour finir la force et l'adresse me manque, notamment quand je veux briller en sport, m'amuser avec mes amis. C'est donc aussi bien pour l'esthétisme, le bien-être, la force et la confiance en soi que je fais appel à vous.
Je rédige pour finir quelques choses que je pense savoir (arrêtez-moi immédiatement si je dis n'importe quoi !) :
- Mon objectif sera long et fastidieux à atteindre.
- Je vais devoir tenir le coup sur la longueur, faire preuve d'une motivation constante
- Mon évolution corporelle se fera petit à petit.
- La croissance est à prendre en compte dans la lenteur, à mon âge d'une prise de masse.
Voilà pour finir je vous donne mon objectif, peser ~80kg secs dans l'idéal, être donc dessiné beau à voir notamment au niveau du tronc. Voilà je ne me cache pas que mon objectif est un peu cliché mais je sais que je peux y arriver et que mon corps peut devenir un avantage si je suis motivé. Je vous demande donc la chose suivante, des conseils, nutritionnels et de musculation, sachant que je ferais un poste du côté musculation du site si nécessaire pour pouvoir demander un programme ( ou une méthode ( Lafay par exemple)), et pour ce post ci si vous pouviez m'établir une ébauche de plan d'alimentation à laquelle je pourrais m'astreindre, merci. C'est donc avec tous les remerciements du monde que j'accueillerai tous les conseils des personnes qui m'aideront à me sentir mieux dans mon corps
