Combien de séances pour ne pas perdre?

[Panda71]

Bonjour,

je viens vers vous à la demande de mon frère.
Pour le situer, il a 26 ans, fait 1m86 pour 75kg. Depuis bientôt 5 ans il fait de la musculation 3-4 fois par semaines mais pour des raisons personnelles il aimerait ralentir au maximum.
Le problème c'est qu'il ne veut pas perdre se qu'il a réussit à prendre durant 5 ans.

Du coup, afin de perdre le moins de muscle possible et ne pas prendre de gras, bref rester tel qu'il est actuellement, combien de séances devra t-il faire?

Perso je lui ai conseillé de refaire son plan alimentaire afin que les Kcals prient par jour colle le plus possible à sa DEJ.
Mais pour ce qui est de la musculation je n'ai pas pu l'aider.

Qu'en pensez-vous?

[anakin06]

pour ne rien perdre et faire de l'entretien, je pense que 2 séances/semaines est un minimum (soit 2 fullbody, soit 2 splits)
pour l'alimentation, il faudra bien entendu l'adapter suivant le nbre de séances/semaine

[Panda71]

Donc d'après toi, deux séances peuvent suffire?

Il va falloir réussir à les caser ^^

En tout cas merci pour la réponse

Si il y a d'autres avis je suis preneur!

[patrick]

Dans le temps, un entraînement de maintenance par semaine suffisait pendant plusieurs mois. Mais peut-être que la physiologie humaine a changé depuis une centaine d'année ?

[Panda71]

Ou peut être que c'est toujours le cas si on fait un travail physique?