DEBUT SECHE, COMMENT FAIRE ?

[clem432]

Bonjour à tous,

Je m'appelle Clément et j'ai 25 ans. Aujourd'hui je suis inscrit dans une salle que je fréquent trop peu depuis plusiurs semaines faut de temps.

Concrètement aujourd'hui je pèse 82.5 Kg pour 1.75m et j'ai un % de Masse graisseuse d'environ 22%(Masse musculaire 61Kg)

Je souhaite réduire cette masse pour arriver à un taux aux alentours de 15%.

J'ai fait quelques recherches sur internet mais les avis divegent pour trouver une solution. C'est pour cela que je m'adresse à vous.

Quel programme dois-je suivre au niveau du sport ? J'imagine que le cardio est important mais quel est le mieux (coursee, elliptique, rpm ? )? Dois-je suivre également un prograrmme de musculation ?

Et enfin quel doit être le régime alimentaire à suivre ?

Je vous remercie d'avance tous pour vos réponses et vos conseils; aujourd'hui je suis mal dans ma peau et je suis prêt à me reprendre en main (sur la base de 3 à 5 entrainements par seaie s'il le faut).

Clément

[dratgat]

Au niveaux de l'alimentation tu dois absorber moins de calorie que ton corps en a besoin et depenser le max de calorie