Je travaille les peq et les biceps le lundi, le dos et les triceps le mercredi et les épaules et les biceps en rappel le vendredi.
Le lundi je fais 2 exos pour les biceps: 3 séries de 12 répétitions 12 kg aux haltères puis j'isole à la poulie sur 3 séries aussi.
Et le vendredi je refais la même chose mais je remplace l'isolation par des tractions.
Est ce que je travail les biceps comme il faut ou non?
Merci de vos réponses!
