Je suis actuellement en prise de masse, qui touche a sa fin (encore 2/3kg). Hier, j'ai fais un tour chez le médecin qui a observé une grosse tension artérielle (16.9), et m'a conseillé d'arreter les complements alimentaires pendant un moment.
Ne souhaitant pas arréter la prise de masse, j'ai donc pensé a remplacer mon gainer par des glucides/protéines dans les aliments. Chaque shaker contenait 15g de protéines (que je compte remplacer par des oeufs, 3 je pense), et 80g de glucides. Mais je ne sais pas par quoi je peux les remplacer afin d'avoir une prise de masse avec le moins de "gras" possible. Si vous avez des astuces, n'hesitez pas !
D'avance merci !
