Temp d une prise de masse

[Dusty95]

Bonjour je vais me mettre a la methode lafay dans pa longtemp mais je voudrais savoir combien de temp dure une prise de masse ? Merci

[Snake38]

Salut,

Le temps que tu veux.

[Anthoto94]

salut,
ca dépend de tes objectifs ( te déssiner, prendre du poids ect...) en général 3-4 mois pas plus sinon ton corps va saturé et tu frabiqueras plus que du gras

[Dusty95]

Ba prendre du muscle et bien me dessiner car je suis déjà asser enveloppée je fais 1m80 pour 85kg et j'ai 15ans donc

[Anthoto94]

et au niveau de l'alimentation tu mange quoi ?

[Dusty95]

Ba justement je ne sais pa encore je vais faire un programme mais mon métabolisme de base est a 2067 kalories mais je ne sais pa de combien augmenter pour prendre de la masse et très peu de gras car je suis quand même enveloppe merci