Question Shaker petit-déjeuner

[Mowovich]

Salut à tous,
Etant incapable d'avaler quoi que ce soit le matin, j'aimerais savoir si vous aviez des recettes a passer au mixeur afin d'avaler ça sous forme liquide, sachant que j'aimerais effectuer une prise de masse.
Dans l'idéal, des recettes à moindre coût n'ayant pas beaucoup de sous...
Je vous remerci d'avance

[pigui171]

Le matin je me fais un shake avec 130gr de flocon d'avoine 10gr de noix et 10gr d'amande 30gr de whey 1 cuillère à café de chocolat en poudre et 1 banane le tout dans le blender avec 20cl de lait et 20cl d'eau.

[anakin06]

un type de shake possible :
lait + protéine en poudre + avoine (ou sarrasin ou orge) + banane + beurre de cacahuète

[FZY]

Pigui et Anakin : Niveau goûts vos shake ça passe ?

[anakin06]

c'est meme très bon
(il faut aimer le gout cacahuète évidement)

[FZY]

d'accord

[Bastoun34]

Banane/beurre de cacahuète, ça va très très bien ensemble^^ (je rajouterai peut-être une louchée de miel quand même). Mais sinon, la base de ce genre de shake (type "gainer maison"), ça sera toujours une combinaison du type: avoine (= glucides) + Whey (= prot) + amandes, noix, purée de cacahuètes (=lipides).

[Mowovich]

super merci pour vos réponses, ça a l'air efficace et pas super cher ! ( à part peut-être la whey mais bon ... )
Sinon des goûts spécifiques de whey pour qu'elle se marie bien ? vanille ?
Et en ce qui concerne le lait, j'ai lu qu'il était préférable que ce soit de l'écrémé, mais je ne trouve pas ça très bon également... le demi-écrémé peut faire l'affaire ?
Sachant qu'actuellement je suis a 0 calorie pour le petit-déjeuner, ce shaker ne pourra me faire que du bien de toute manière !

[anakin06]

pour la whey ou une autre protéine en poudre, ce n'est pas une obligation, à toi de voir comment tu réparti ton quota de protéines sur ta journée ...

le lait + l'avoine + le beurre de cacahuètes amènent déjà des protéines ..
lait écrémé ou demi écréme, pas de soucis

[pigui171]

Pas de soucis niveau goût avec de la whey vanille, je rajoute parfois un peu de miel aussi.
C'est hyper rapide à préparer et tu avales ça en 3min.

[Mowovich]

Niquel merci, plus qu'à essayer ça et à vous tenir au courant